這取決于你的目的和身體需求。如果你希望增加肌肉質量，增加蛋白質的攝入量可以幫助你達到目標。此時選擇喝蛋白粉比較合適。如果你想增加體重，奶粉是一個更全面的選擇，可以提供更多的熱量、蛋白質和其他營養物質。無論選擇哪種，建議選擇含有天然成分、低糖、低脂肪的品牌，并在使用前咨詢醫生或營養師的意見。