瘦子練肌肉是可以的。訓練肌肉的基礎是要進行力量訓練和適當的飲食，肌肉需要通過負重訓練來持續受到刺激，促進肌肉的生長。合理的飲食同樣是非常重要的，需要攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪來滿足肌肉生長所需的營養。達到鍛煉的目的需要持之以恒的堅持鍛煉，不放棄的鍛煉目標。