身體瘦弱的人可以選擇以下運(yùn)動(dòng)：

　　1. 健身：可以增加肌肉質(zhì)量和體重。適宜的訓(xùn)練方案包括負(fù)重訓(xùn)練、重復(fù)訓(xùn)練和全身訓(xùn)練。

　　2. 跑步：有助于增強(qiáng)心肺功能和燃脂。

　　3. 游泳：具有良好的有氧和無氧訓(xùn)練效果，也可以鍛煉全身肌肉。

　　4. 瑜伽：可以提高身體柔韌性和平衡性，還可以緩解壓力和焦慮。

　　5. 騎行：有助于增強(qiáng)心肺功能和燃脂，還可以鍛煉腿部肌肉。

　　6. 動(dòng)感單車：可以增強(qiáng)心肺功能和燃脂，還可以鍛煉腿部肌肉。

　　身體瘦弱的人應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長，堅(jiān)持鍛煉才能達(dá)到良好的效果。