瘦子可以通過以下方法在健身房中鍛煉身體：

　　1. 做負重訓練：通過使用健身器材、音樂簧片等加入負重的訓練方式，可以增加瘦子的肌肉量和力量。

　　2. 做有氧運動：有氧運動包括跑步、劃船、慢跑等，可以幫助瘦子增強心肺功能、燃燒脂肪，同時也能增加身體的耐力和靈活度。

　　3. 練習核心肌肉群：健身房中有很多針對核心肌肉群的練習，這些包括仰臥起坐、平板支撐等，可以幫助瘦子塑造更好的身體線條。

　　4. 做高強度間歇訓練：高強度間歇訓練可以提高瘦子的心肺功能和肌肉耐力，也有助于燃燒脂肪。這些練習包括循環訓練、重量杠鈴舉起等。

　　5. 做拉伸運動：拉伸運動可以幫助瘦子提高身體的靈活度、減少肌肉酸痛，預防受傷。拉伸運動包括肩部拉伸、腳部拉伸等。

　　瘦子在健身房中應該選擇合適的運動項目和器械，根據自己的身體狀況和健康狀況進行訓練，注意安全、逐步增加訓練強度和時間，才能達到健康和塑造好的身體。