對于增肌，蛋白質和碳水攝入比例應該是適當的。通常建議蛋白質攝入量為每千克體重1.5-2克，碳水攝入量為每千克體重3-5克。

　　具體的比例可以根據個人情況而異，但總體目標是保持高蛋白質攝入的適當增加碳水攝入量以提供能量和支持肌肉生長。

　　還需要注意選擇高質量的蛋白質和碳水來源，例如瘦肉、魚類、豆類、全麥面包和糙米等。同時避免過度攝入脂肪和加工食品。