1. 改善身體素質(zhì)：老年人在進(jìn)行增肌訓(xùn)練后，可以增加肌肉量和骨密度，提高身體功能和代謝率，減少慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓、糖尿病、心臟病等。
2. 提高生活質(zhì)量：老年人增加肌肉量可以顯著提高生活質(zhì)量，更容易進(jìn)行日常活動(dòng)和娛樂活動(dòng)，如健行、跳舞、打球等。強(qiáng)壯的肌肉還能減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，從而減少骨折的發(fā)生率。
3. 延緩衰老：隨著年齡的增長(zhǎng)，人體肌肉不斷減少，加上年齡的因素，身體的代謝率也逐漸下降，導(dǎo)致身體機(jī)能的下降和衰老。老年人增加肌肉量可以延緩這個(gè)過程，使身體保持年輕。
4. 提高心理狀態(tài)：老年人增加肌肉量可以帶來更好的心理狀態(tài)，如自尊心、自信心、愉悅感和滿足感等。增加肌肉量還可以提高身體形態(tài)，增加美感和自信心。
5. 長(zhǎng)壽：老年人增加肌肉量可以提高身體的代謝率，促進(jìn)身體的健康，延長(zhǎng)壽命。增加肌肉量還可以提高身體的免疫力，提高身體抵抗力，減少疾病的發(fā)生率。
4.改善免疫力：銀耳湯中的多糖和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以增強(qiáng)免疫力，提高身體的抵抗力，對(duì)于預(yù)防感冒、提高抗病能力有一定的幫助。銀耳湯具有滋陰養(yǎng)顏、補(bǔ)血滋潤(rùn)、抗疲勞、改善免疫力和調(diào)理腸胃等多種好處，適合各年齡段和身體狀況的人飲用。
