偏瘦的人在搭配營養午餐時應注重以下方面：

　　1.增加蛋白質攝入量：蛋白質是增加肌肉質量的重要營養素。建議搭配雞胸肉、魚肉、豆腐、雞蛋等高蛋白食物。

　　2.適量增加碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要營養素。建議選擇全麥面包、糙米飯、燕麥等低GI值的食物，既能滿足體力活動所需的能量，又不會使血糖快速升高。

　　3.多食用蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素和礦物質，有助于保持身體健康。建議選擇色彩鮮艷、種類多樣的蔬菜水果，如胡蘿卜、西蘭花、菠菜等。

　　4.合理搭配脂肪：脂肪是必需的營養素，但過量攝入會導致肥胖。建議選擇含有健康脂肪的食物，如橄欖油、堅果、鱈魚等。

　　5.均衡搭配：午餐應該搭配多種不同的食物，保證營養均衡。建議搭配一份蛋白質、一份碳水化合物和一份蔬菜水果。

　　6.控制食量：飲食控制很重要，不要過度攝入熱量。建議控制每餐的食量，避免過飽。