1. 加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)：多食用富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚(yú)、肉、豆類(lèi)、蔬菜和水果等。

　　2. 分餐多餐：每天分成3-5餐，避免一次吃過(guò)多，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

　　3. 飲食不宜過(guò)油膩：避免食用過(guò)多的油炸食物、高脂肪、辛辣刺激食物以及過(guò)多的咖啡、酒類(lèi)等。

　　4. 慢咀嚼：認(rèn)真咀嚼食物，幫助腸胃消化吸收。

　　5. 改變生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，減少壓力和焦慮，有助于緩解胃腸不適。

　　6. 注意調(diào)理腸胃：可以適當(dāng)使用一些促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)消化吸收的藥物，如益生菌等。