如果想增肌可以飲用以下幾種飲品：1.蛋白質(zhì)奶昔：這是一種非常受歡迎的增肌飲品，每杯飲品中含有高達(dá)20-30克的蛋白質(zhì)。你可以選擇低脂牛奶、豆奶、果汁以及新鮮水果制作。2.乳清蛋白粉：這是一種非常純凈的蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑，在增肌過(guò)程中非常受歡迎。每份粉末中含有高達(dá)20-30克的蛋白質(zhì)，可以制作成奶昔或者添加到你的食品中。3.咖啡因：適量的咖啡因可以幫助你提高訓(xùn)練效果和運(yùn)動(dòng)耐力，并且還可以促進(jìn)脂肪的燃燒。你可以在訓(xùn)練前45分鐘飲用一杯黑咖啡或者綠茶。4.果汁：新鮮的果汁含有許多營(yíng)養(yǎng)素和抗氧化劑，這些都對(duì)身體健康和增肌有益。你可以選擇葡萄汁、蘋(píng)果汁、橙汁等飲用。總的來(lái)說(shuō)，飲用適量的蛋白質(zhì)奶昔、乳清蛋白粉以及新鮮果汁等飲品可以為增肌提供更多的營(yíng)養(yǎng)和能量。
