1.增加攝入蛋白質(zhì),比如瘦肉、雞蛋、豆類等,可以幫助增加肌肉質(zhì)量。2.適當(dāng)增加碳水化合物的攝入,比如米飯、面包、饅頭等,可以提供能量給身體,幫助增加肌肉質(zhì)量。3.控制脂肪的攝入,保證營養(yǎng)均衡。4.適量進行運動,比如力量訓(xùn)練、有氧運動等,可以幫助提高代謝水平,促進肌肉生長。5.保證充足的睡眠,維持身體充沛的能量和免疫力。
發(fā)布時間:2023-03-18 14:16:58
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