瘦子增肌的鍛煉時(shí)間與個(gè)人情況有關(guān)，一般建議每次鍛煉時(shí)間控制在1-2個(gè)小時(shí)之間，每周鍛煉3-5次，每次鍛煉后要適當(dāng)休息和恢復(fù)。鍛煉時(shí)應(yīng)注意科學(xué)合理的訓(xùn)練方法和飲食搭配，不要過(guò)度訓(xùn)練或暴飲暴食。
對(duì)于消化道來(lái)說(shuō)，膳食纖維匆匆通過(guò)腸道，沒有留下一絲熱量，但可以帶走腸道中的內(nèi)毒素垃圾，減少腸道對(duì)膽固醇和脂肪的吸收。
小時(shí))
