孕早期建議喝些營養豐富的粥，并配上一些易消化、富含纖維素的蔬菜，例如：1.青菜粥：煮一些嫩綠色的菜葉，加入白米煮粥，營養豐富又容易消化。2.南瓜粥：南瓜是營養豐富的蔬菜之一，含有大量的維生素A、C和葉酸，適合孕婦食用。3.豆腐粥：豆腐是易消化、富含高質量蛋白質的食物，與米一起煮成粥，可提供豐富的營養。4.胡蘿卜粥：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和纖維素，有助于促進消化和增強免疫力。除此之外，孕早期還可以加入一些其他的蔬菜，例如菠菜、西葫蘆、西紅柿等，但要注意不要選擇過于刺激腸胃的辛辣蔬菜，如辣椒、蔥姜蒜等。
