1.測量身體各部位的尺寸：測量自己的腰、臀、手臂和腿的尺寸，并記錄下來。這樣可以比較自己瘦了沒有。2.稱體重：如果體重減輕了，那么很可能是瘦了。但需要注意的是，體重并不是唯一的衡量標準，有時候減少脂肪含量并增加肌肉含量也會導致體重沒有變化。3.通過照片比較：可以拍攝自己的照片，并與之前的照片進行比較。如果臉部、腰部和腿部等部位看起來瘦了，那么很可能是瘦了。4.觀察身體反應：如果穿著衣服感覺更加寬松、更輕便，那么很可能是瘦了。5.測量身體脂肪含量：通過測量身體脂肪含量可以準確地了解自己瘦了多少，這種方法比簡單的體重稱更加準確。可以使用脂肪秤或者去醫(yī)院進行測量。
