健身時(shí)，增肌需要先增脂，是因?yàn)樵黾⌒枰哪芰浚臼巧眢w儲(chǔ)存能量的主要方式。在進(jìn)行增肌訓(xùn)練時(shí)，身體需要大量能量來支持肌肉生長(zhǎng)，如果沒有足夠的能量供應(yīng)，就會(huì)導(dǎo)致肌肉無法有效地增長(zhǎng)。因此，增脂可以提供足夠的能量供應(yīng)，同時(shí)也有利于肌肉生長(zhǎng)。但是，增脂也需要控制好，如果增肥過度會(huì)導(dǎo)致過重，影響健康，并且增加額外的脂肪會(huì)影響肌肉的定義和形狀。因此，在進(jìn)行增肌時(shí)，應(yīng)該合理控制膳食，適當(dāng)增加熱量攝入，同時(shí)保證攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，避免過度增脂。
