瘦子可以通過健身增重，但是需要正確的飲食和訓練計劃。健身可以增加肌肉質(zhì)量，而肌肉重于脂肪，所以即使體重沒有增加，也可能看起來更健康、更有活力。為了增加肌肉質(zhì)量，瘦子應該注重高蛋白質(zhì)的飲食，同時進行耐力和重量訓練，以刺激肌肉生長。但是，需要注意的是，增重并不是一夜之間的事情，需要耐心和堅持，同時也要避免過度訓練和過度飲食。