1. 加強鍛煉:定期鍛煉可以促進體內肌肉生長,增加體重,增加身體的密度。2. 飲食搭配搭配正確:飲食的搭配很重要,在飲食中應該適當攝入蛋白質、淀粉、脂肪等,每天應有5-6次飲食,攝入碳水化合物,提高營養素吸收。3. 少食多餐:適當減少膳食量,但頻率要多,避免大餐,少吃油炸食物,多食加鹽易消化的米飯類食物。4. 合理補充營養:選擇質量較高的維生素和礦物質補充劑,避免使用高分子補充物。5. 保持心態正確:保持樂觀態度,讓自己遠離焦慮和煩惱,保護自己的身體和心靈,這樣才能達到既變胖又有健康的效果。
發布時間:2023-02-28 11:21:17
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