1 、堅持飲食規律：少吃多餐，定時定量，使每日攝入量控制在3餐，可以保證每日攝入的營養物質，增加一次加餐或零食，適應本身的營養需求，補充食物中營養豐富的部分，常見食物中，肉類和豆制品中脂肪和蛋白質含量比較高，全谷類，紅色奧利奧和牛奶中更是維生素和抗氧化物質等比較豐富。2、注重代謝保健：堅持適當運動，可以提高氧合作用，增加新陳代謝，促進機體內營養物質的消耗，同時也可以增強體質，改善營養狀態。3、加強營養：由于肌肉代謝較快，建議多吃肉類和魚類；每日補充足夠的基礎營養，維生素C、E等，且每日應補充一些黃豆類，乳制品，蛋類，魚類和肉類食物，以及少量蔬菜水果等以補充維生素B群，微量元素等營養。
