？1.多飲水：飲用足量的水有助于保持體內水分平衡，同時也有助于營養物質的吸收和代謝。2.多食加餐：為了增肥，應該增加三餐之外的加餐，并選擇富含營養的食物，如豆漿、酸奶、雞蛋、肉類等，以便補充營養。3.充分休息：身體保持充足的休息，防止消耗太多體力，促進脂肪的積累。4.增加蛋白質攝入：蛋白質是肌肉生長的材料，可以有效地增加肌肉的重量。因此，水果蔬菜應少而精，肉類、豆類和其他蛋白質源，則越多越好。5.促進新陳代謝：通過運動和《拔罐》等結合方式，促進新陳代謝，改善體質，以獲得更佳的增肥效果。
發布時間：2023-02-23 20:04:27
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