1、牛肉：牛肉營養豐富，是含有十種氨基酸的佳品，牛肉有補充體內能量、消除營養不良的作用；2、豆腐：豆腐含有豐富的鈣、鐵等礦物質，對調節血糖和脂肪含量也有一定幫助，味道鮮美，易消化，大家注意一些熟食豆腐，益處可見一斑；3、雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質，可以幫助提高人體內的新陳代謝，使身體獲得充分的營養物質，并增加體重；4、豆漿：有助于肌肉鍛煉，人們可以再喝一碗豆漿，用于保持營養不良的人的體力，它能使輕微過瘦的人增重，這是代表全脂牛奶和牛奶的非常好的選擇5、魚肉：魚肉含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠補充人體所需的營養，促進新陳代謝，大家應該多食用魚肉，以增加體重。