1. 合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，搭配適度運動，均衡攝入各類營養(yǎng)；2. 限制飲食攝入，少了宵夜、零食以及必要時控制外食；3. 多吃蔬菜、水果以及瘦肉，少食加工食物、淀粉類食物；4. 少食大油大鹽、調(diào)味料攝入，改善飲食結(jié)構(gòu)；5. 避免高糖飲料和強堿性飲料的攝入；6. 應盡量多吃高蛋白、低脂的食物，即低熱量、高營養(yǎng)的日常餐；7. 加強適當?shù)乃撸龠M新陳代謝；8. 鍛煉身體，每周安排2-4次中強度的鍛煉；9. 對于不同物質(zhì)特征和食物質(zhì)地的把握，讓飲食更營養(yǎng)豐富；10. 堅持低熱量優(yōu)質(zhì)飲食，促進體內(nèi)脂肪的燃燒。
吃柚子是幫助降火的，而且水分大里面粗纖維多，也有助于消化和腸道代謝。只要不是寒性體質(zhì)，都可以吃柚子，但是脾胃虛寒和胃寒及腸胃功能不好的朋友，還是不建議多吃柚子。增加消化負擔的同時也可能引發(fā)腹瀉拉肚子。
