1.注重飲食：多吃富含維生素B群，維生素E，鋅，鐵，鈣，鎂，銅等營養成分的食物，比如：綠葉蔬菜、海魚和其它肉類、豆類、菌類、全谷物、芝麻、核桃、豆漿、奶酪等；忌食甜食，停止抽煙和飲酒；2.適當補充維生素：可以根據自己的實際情況，合理地補充維生素，有助于改善血液循環。可根據醫生的建議，給自己服用維生素補充劑；3.跑步鍛煉：每天能夠保證一定的運動時間，尤其是定期跑步，有助于強化肌肉，增加體內肌肉蛋白量。4.嘗試其它運動：建議多嘗試其它種類的運動，既能夠強健體魄，又能消耗脂肪，有利于提升面部的肌肉素質；5.改善睡眠狀況：多吃海鮮有助于促進睡眠，可強化抵抗力，有助于瘦臉；保證充足的睡眠，也有助于消瘦的面部肌肉。