腸蠕動緩慢，會導致食物殘渣長時間積存在腸道中，出現水分流失引起便秘的表現。除了應多飲水、適當活動外，最重要的是養成正確的飲食習慣，食物不可過于精細，應多吃高纖維食物。膳食纖維豐富的有大家熟悉的芹菜、韭菜外，另外每天適量服用水蘇糖可以喂養有益菌，促進腸道蠕動增加腸道動力幫助排便。