當心情不好的時候，可以選擇一些能夠提高心情的食物，如：

　　1. 巧克力：巧克力中的酪胺酸和苯乙胺能夠促進大腦中的快樂激素分泌，緩解焦慮和壓力。

　　2. 香蕉：香蕉富含鎂和維生素B6，這些營養物質有助于促進身體內色胺酸轉化為血清素，提高心情。

　　3. 燕麥：燕麥富含蛋白質、纖維和多種維生素礦物質，能夠提供長效能量，穩定情緒。

　　4. 杏仁：杏仁中的鎂和維生素E有助于提高焦慮和抑郁癥狀。

　　5. 堅果：堅果富含蛋白質、健康脂肪和維生素B，有助于提高腦部功能和心情。

　　6. 綠茶：綠茶含有茶多酚和氨基酸，有助于放松身心，提高心情。

　　7. 黑巧克力：黑巧克力中的黃酮類化合物和抗氧化劑有助于緩解緊張和焦慮情緒。

　　8. 水果：水果中的維生素和抗氧化劑有助于提高心情和預防壓力。

　　食物只是在一定程度上能夠幫助緩解心情，但并不能解決問題的根源。如果心情長時間低落或嚴重影響生活，建議及時尋求專業幫助。