以下是一些有助于緩解胃脹的食物：

　　1. 薄荷茶：薄荷具有舒緩胃腸道的作用，可以減輕胃脹的癥狀。

　　2. 水果：水果中含有豐富的水分和纖維質，可以促進腸道蠕動，緩解胃脹。

　　3. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以促進腸道健康，緩解胃脹。

　　4. 生姜：生姜具有促進消化和舒緩腸道的作用，可以緩解胃脹。

　　5. 黑木耳：黑木耳中富含膳食纖維和膠質，可以促進腸道蠕動，緩解胃脹。

　　6. 粥類食物：如稀飯、粥等易于消化的食物，可以緩解胃脹。