脾胃不好可以通過以下幾個方面進行調理：

　　1. 飲食調理：避免暴飲暴食和過度飲酒，保持飲食規律，偏好粗糧、蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣、刺激性食物，合理搭配食材，避免寒熱搭配。同時多飲溫水，幫助消化。

　　2. 注意飲食環境：細嚼慢咽、用餐時放松心情，避免溝通、工作等精神緊張時進食，避免劇烈運動后立即進食。飯后可適當活動，幫助消化。

　　3. 調整生活習慣：保持充足的睡眠，避免過度疲勞和精神壓力，合理安排工作和休息時間。

　　4. 注意良好的飲食習慣：不要過量吃冰冷食物，不要過度飲食，不要過飽和過饑，三餐規律、定時定量。

　　5. 合理運動：適量進行有氧運動，如散步、慢跑、太極等，幫助促進消化和新陳代謝。

　　6. 調理情緒：避免焦慮、抑郁等負面情緒，保持心情愉快、放松，可以適當進行瑜伽、冥想等調理身心。

　　如果脾胃問題持續存在或加劇，建議及時就醫咨詢專業醫生。