腸胃不好的人可以選擇以下易于消化的菜品：

　　1. 清淡易消化的蔬菜：如綠葉蔬菜（菠菜、生菜）、黃瓜、南瓜等。

　　2. 軟糊狀的粥類：如稀飯、粥，可以加入適量的蔬菜或魚肉。

　　3. 魚肉：魚肉含有豐富的優質蛋白質，易于消化吸收。

　　4. 柔軟煮熟的蛋類：如煮蛋、蒸蛋。

　　5. 清蒸或煮熟的豆腐：豆腐富含蛋白質和鈣質，易于消化。

　　6. 煮熟的白肉：如雞胸肉、火雞肉等低脂肪的白肉。

　　7. 容易煮熟的根莖類蔬菜：如土豆、胡蘿卜等，可以煮爛后食用。

　　8. 清爽的水果：如香蕉、蘋果、糖水梨等，避免選擇酸性水果。

　　腸胃不好的人還應注意：避免吃辛辣、油膩、腌制食品，減少食用生冷、負重、難以消化的食物，保持飲食的規律性，慢慢咀嚼食物，避免大量進食和過飽。如果癥狀嚴重或持續，建議咨詢醫生或營養師的建議。