姨媽期適合喝一些有助于緩解痛經和調節月經的飲品，例如：

　　1.姜茶：姜具有溫暖身體、促進血液循環的作用，適當喝一些姜茶可以緩解痛經。

　　2.紅糖水：紅糖水可以補血和調理身體，適量飲用有助于緩解姨媽期間的不適。

　　3.薏米水：薏米有清熱解毒、利濕排毒的作用，喝一些薏米水可以幫助舒緩姨媽期的不適感。

　　4.玫瑰花茶：玫瑰花具有活血化瘀、調經止痛的作用，適量飲用玫瑰花茶可以緩解痛經，并幫助調節月經。

　　5.綠茶：綠茶含有豐富的抗氧化物質，可以幫助舒緩緊張情緒和緩解痛經。

　　選擇溫和的飲品，并根據個人的身體狀況和口味偏好進行選擇。同時也需要注意適量飲用，過量可能會對身體產生負面影響。如果姨媽期間出現嚴重的痛經或其他不適癥狀，建議及時咨詢醫生。