大便不暢可以通過飲食來改善，以下是一些可以幫助緩解便秘的水果：

　　1. 西瓜：西瓜含有豐富的水分和纖維素，可以促進腸道蠕動，幫助排便。

　　2. 草莓：草莓富含纖維素和水分，有助于增加糞便體積，促進腸道蠕動。

　　3. 橙子：橙子含有大量的維生素C和纖維素，可以刺激腸道蠕動，促進消化。

　　4. 葡萄：葡萄中含有豐富的水分和纖維素，可以增加腸道潤滑度，幫助排便。

　　5. 梨：梨富含膳食纖維和水分，可以增加糞便體積，改善便秘。

　　6. 香蕉：香蕉中含有鉀和纖維素，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　多飲水、保持運動、飲食均衡也是改善便秘的重要因素。如果便秘問題持續或加重，建議咨詢醫生。