有一些方法可以幫助保養胃：

　　1. 飲食調整：少食多餐，避免暴飲暴食和過度饑餓；食用容易消化的食物，如蔬果、粥類、魚肉等；避免辛辣、油膩、刺激性食物、咖啡、酒精等刺激胃黏膜的食物。

　　2. 合理用藥：如果有需服用藥物，應遵循醫生的建議，并避免使用對胃有刺激作用的藥物。

　　3. 睡眠和休息：保持充足的睡眠和規律的作息時間，避免過度疲勞和精神緊張。

　　4. 注意情緒調節：避免過度焦慮、壓力和緊張情緒，學會放松和調節情緒，可以通過運動、冥想、聽音樂等方式來緩解。

　　5. 定期體檢和檢查：定期進行胃部檢查，如胃鏡檢查，以及體檢，及早發現和處理胃部疾病。

　　6. 不抽煙和限制酒精：避免吸煙和過量飲酒，因為它們都對胃黏膜有刺激作用。

　　7. 適度運動：適量的體育鍛煉有助于提高胃腸道運動和消化功能，但要避免劇烈運動和過度用力。

　　8. 長期保持良好的生活習慣：保持良好的生活習慣，如避免過度勞累、遵循飲食規律、不熬夜等，對胃的健康有益。