腸胃不好時(shí)，可以選擇一些輕食和易消化的零食和水果。

　　零食：

　　1. 汽水餅干：這種餅干易消化，可以緩解胃部不適。

　　2. 益力多或者乳制品：這些產(chǎn)品含有益生菌，有助于改善腸道健康。

　　3. 清淡的薯片或者蔬菜片：選擇不加調(diào)料的產(chǎn)品，避免刺激腸胃。

　　4. 干果：如葡萄干、紅棗等，富含纖維和營養(yǎng)，適量食用有益健康。

　　水果：

　　1. 柔軟的水果：如香蕉、熟透的梨、桃子等，它們都是軟糯多汁的水果，對(duì)腸胃比較溫和。

　　2. 水果泥：將柔軟的水果打成泥狀，如蘋果泥、梨泥等，容易消化。

　　3. 檸檬水：檸檬具有促進(jìn)消化的作用，將檸檬榨汁加入溫水中飲用，有助于舒緩胃部不適。

　　4. 烤蘋果：將蘋果切片，撒上肉桂粉，烤至軟化，有助于緩解胃部不適。

　　在選擇零食和水果時(shí)，還需要個(gè)體差異和個(gè)人的腸胃狀況進(jìn)行考慮，建議遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)。適量的運(yùn)動(dòng)、定期進(jìn)食、避免暴飲暴食以及保持良好的飲食習(xí)慣也是促進(jìn)腸胃健康的重要因素。