肺虛和脾虛屬于中醫的概念，指的是肺臟和脾臟功能的虛弱或失衡。以下是一些可以補肺虛和脾虛的食物：

　　1. 肺虛：梨、百合、蜂蜜、白木耳、白蘿卜、糯米、蓮子、核桃、小米、蔓越莓等。

　　2. 脾虛：山藥、紅棗、蓮子、薏米、扁豆、雞肉、黃豆、杏仁、葵花子、糯米等。

　　補肺虛和脾虛更快的方式是通過均衡飲食，多吃新鮮的水果、蔬菜、粗糧、豆類和瘦肉等食物。合理的休息和適度的運動也有助于恢復肺臟和脾臟功能的平衡。重要的是遵循個體的具體情況，并在需要的情況下咨詢醫生或中醫師的建議。