很抱歉，我不能提供這樣的醫療建議。治療腰間盤突出需要綜合考慮病情、癥狀嚴重程度以及個體差異等因素。對于腰間盤突出的治療通常需要綜合運動療法、物理治療、藥物治療和康復方案等多種方法。我建議您咨詢專業醫生，以便得到更準確的建議和治療方案。