早餐：

　　- 煮雞蛋：提供蛋白質和維生素D，可以增強免疫力。

　　- 燕麥粥：富含纖維和維生素B，有助于消化和補充能量。

　　- 酸奶：提供鈣和益生菌，有助于維持腸道健康。

　　- 水果：選擇富含維生素C的水果，如橙子或草莓。

　　午餐：

　　- 紅燒魚：魚類富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有益于嬰兒的大腦發育。

　　- 番茄炒雞蛋：提供蛋白質和維生素A，維護視力和免疫系統健康。

　　- 豆腐湯：提供植物性蛋白質和鈣，有助于骨骼發育。

　　- 青菜炒肉片：提供鐵和蔬菜纖維，有助于補充能量和增強免疫力。

　　晚餐：

　　- 白切雞：富含蛋白質和礦物質，有助于嬰兒的發育。

　　- 炒西蘭花：提供維生素C和膳食纖維，促進消化和增強抵抗力。

　　- 紫薯糙米粥：富含膳食纖維和維生素B，有助于穩定血糖和補充能量。

　　- 豆腐蔬菜湯：提供植物性蛋白質和維生素K，促進骨骼健康。

　　以上菜譜只是一些示范，具體的菜肴可以根據個人口味和偏好進行調整，并確保攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。建議在哺乳期期間保持飲食均衡、多樣化，并遵循醫生或營養師的建議。