腸道不好的人可以選擇以下食物來改善腸道健康：

　　1. 高纖維食物：如全麥面包、燕麥、糙米、豆類、水果和蔬菜等。高纖維食物有助于增加腸道蠕動和便秘預防。

　　2. 發酵食品：如酸奶、酸菜、酸黃瓜和釀造的食物（比如醬油、味噌等），這些食物富含益生菌，有助于調節腸道菌群。

　　3. 柔軟容易消化的食物：如煮熟的蔬菜、軟煮的雞蛋、非油炸的魚肉等。這些食物對腸道負擔較小，易于消化。

　　4. 清淡的食物：如清湯、粥、面條等。避免刺激性食物、油膩食物和辛辣食物，這些食物可能會刺激腸道造成不適。

　　5. 飲足夠的水：保持充足的水分攝入有助于軟化糞便，預防便秘。

　　以上食物僅供參考，具體的飲食調節應結合個人情況和醫生的建議進行。