松子和腰果都是堅果類食物，它們都富含蛋白質、纖維、維生素和礦物質等營養物質。營養價值方面，松子較腰果更有優勢。以下是一些比較：

　　1. 能量含量：松子的能量含量較高，每100克含576千卡，而腰果的能量含量為581千卡。

　　2. 蛋白質：腰果和松子都富含蛋白質，但腰果的蛋白質含量較高，每100克約含18克，而松子的含量約為13克。

　　3. 脂肪：腰果和松子都富含健康的不飽和脂肪酸，但腰果的脂肪含量略高于松子。

　　4. 纖維：腰果和松子都含有纖維，但腰果的纖維含量較高，每100克約為3.5克，而松子的含量約為2克。

　　5. 維生素和礦物質：腰果比松子富含維生素E、維生素K和鎂，而松子富含維生素B群、鋅和銅。

　　松子和腰果都是非常有益健康的食物，但在營養價值方面，腰果的蛋白質、纖維和部分維生素礦物質含量略高于松子。