以下是一些對胃好、有助于養(yǎng)胃的食物：
1. 稀粥：稀粥是胃部負(fù)擔(dān)較輕的食物，容易消化吸收，對于一些胃部不適的人群來說是一個不錯的選擇。
2. 溫?zé)岬氖澄铮罕苊馐秤眠^冷或過熱的食物，以溫?zé)岬氖澄餅橹鳎梢允婢徫覆康牟贿m。
3. 蔬菜：新鮮的蔬菜富含纖維素，有助于促進(jìn)胃腸蠕動，改善胃部消化功能。特別是一些富含維生素C的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵筍等。
4. 水果：一些富含纖維和維生素C的水果，如蘋果、葡萄柚、橙子等，對于胃部有一定的保護作用。
5. 溫和的調(diào)味品：避免食用辛辣、重口味的調(diào)味品，盡量選擇溫和的調(diào)味品，如姜、蜂蜜、花椒等。
6. 水：保持足夠的水分?jǐn)z入，有助于稀釋胃酸，減輕胃部的刺激。
7. 低脂肪食物：避免食用高脂肪和油膩的食物，選擇低脂肪的食物有助于減輕胃部負(fù)擔(dān)。
對于胃部不適的人群來說，應(yīng)根據(jù)個人情況選擇適合自己的食物，必要時請咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
1.選對烹飪方式：不同食材適合不同的烹飪手法，比如蔬菜焯水能減少草酸，讓鈣更好吸收；肉類燉煮到軟爛，蛋白質(zhì)分解更徹底，腸胃負(fù)擔(dān)小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活動能讓血液更快把氨基酸送到全身細(xì)胞，吸收效率比躺著高不少。
