月經少通常是由于內分泌失調或子宮功能不全引起的，可以通過調整飲食來幫助調理。以下是一些可能有幫助的飲食建議：

　　1. 增加 Omega-3 脂肪酸攝入：魚類、堅果、鰻魚、葵花籽油和亞麻籽等食物富含 Omega-3，有助于平衡雌激素水平，改善月經量。

　　2. 補充鐵和維生素C：適度增加紅肉、雞蛋、深綠葉菜、豆類、堅果、石榴、柑橘類等富含鐵和維生素C的食物，有助于保持正常的血紅蛋白水平和血液循環。

　　3. 增加蛋白質攝入：蛋白質是身體建造和修復組織所必需的營養物質。適量攝入魚類、瘦肉、家禽、豆類、乳制品和蛋類等富含蛋白質的食物，有助于恢復月經周期。

　　4. 多食用富含植物雌激素的食物：大豆制品（如豆腐、豆奶）、亞麻籽、花生、紅薯、胡蘿卜等含有植物雌激素的食物，有助于平衡激素水平。

　　5. 避免高糖和高脂飲食：過多的糖和脂肪攝入可能導致體重增加、血糖波動和激素失調，對月經量產生不利影響。建議減少糖果、甜點、飲料和加工食品的攝入，選擇健康的低脂食物。

　　除了飲食調理，還應維持規律的生活習慣和適度的運動。如果月經少不見好轉或伴有其他異常癥狀，建議咨詢醫生了解詳細情況并獲得專業建議。