適合老年人吃的食物包括以下幾種：

　　1. 高蛋白食物：雞肉、魚(yú)肉、豆類、堅(jiān)果和乳制品等，有助于促進(jìn)肌肉修復(fù)和保持強(qiáng)壯。

　　2. 高鈣食物：牛奶、乳制品、豆腐和海鮮等，有助于保持骨骼健康和預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　3. 纖維豐富的食物：水果、蔬菜、全谷類和豆類等，有助于預(yù)防便秘和提供足夠的能量。

　　4. 低鹽食物：減少鹽的攝入有助于預(yù)防高血壓和心臟疾病，避免食用過(guò)咸的食物和加鹽。

　　5. 富含抗氧化劑的食物：藍(lán)莓、草莓、綠葉蔬菜和花生等，有助于預(yù)防老年癡呆和促進(jìn)心臟健康。

　　6. 快速制作的食物：老年人可能不愿意花費(fèi)太多時(shí)間在烹飪上，可以選擇易于準(zhǔn)備的食物，如速凍蔬菜、罐裝魚(yú)和切片水果等。

　　7. 高維生素D食物：魚(yú)肝油、蛋黃和蘑菇等，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和維持健康。

　　老年人的飲食應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況進(jìn)行調(diào)整，如存在特殊疾病或過(guò)敏等，應(yīng)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。