促消化的維生素主要包括維生素B1、B3、B6和維生素C。

　　1. 維生素B1（硫胺素）：維生素B1能夠促進胃液的分泌和消化酶的活性，幫助消化和吸收食物中的碳水化合物和脂肪。含有豐富維生素B1的食物有糙米、全麥面包、瘦肉和豆類等。

　　2. 維生素B3（煙酸）：維生素B3能夠促進食物中的蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝，有助于消化和吸收。富含維生素B3的食物有酵母、瘦肉、魚類、豆類和堅果等。

　　3. 維生素B6（吡哆醇）：維生素B6參與多種酶的合成和酶活性，有助于蛋白質、脂肪和碳水化合物的消化和代謝。含有豐富維生素B6的食物有雞肉、魚類、香蕉、土豆和豆類等。

　　4. 維生素C（抗壞血酸）：維生素C可以促進鐵的吸收和代謝，增強腸道的吸收功能，有助于消化食物中的碳水化合物和脂肪。含有豐富維生素C的食物有柑橘類水果、草莓、綠葉蔬菜和番茄等。

　　除了維生素，還有其他一些促進消化的營養物質，如膳食纖維和消化酶。膳食纖維可以增加腸道蠕動，促進食物的消化和排泄，常見的膳食纖維食物有全谷類、水果和蔬菜等。消化酶可以幫助分解食物中的蛋白質、脂肪和碳水化合物，常見的消化酶包括胃蛋白酶、胰蛋白酶和淀粉酶，可以通過食物或補充劑的形式攝入。