1. 石榴：石榴含有豐富的鐵，每100克石榴籽中含約2.6毫克鐵，可以幫助補充身體所需的鐵元素。

　　2. 蘋果：蘋果含有較高的鐵含量，每100克蘋果中含約0.12毫克鐵，雖然不如其他水果含量高，但長期食用可以積累鐵元素。

　　3. 紅棗：紅棗中含有豐富的鐵和多種維生素，每100克紅棗中鐵的含量大約為2.7毫克，是一種很好的補鐵食物。

　　雖然這些水果中含有一定量的鐵，但其鐵的吸收率較低。為了提高鐵的吸收率，可以搭配富含維生素C的食物，如柑橘類水果，幫助身體更好地吸收鐵元素。如果身體缺鐵嚴重，還是通過藥物或醫生建議的途徑進行鐵的補充。