晚上運動后在30分鐘到1小時內進食。這樣可以幫助恢復體力和補充消耗的能量。如果你晚上運動較晚，比如在晚飯后幾個小時內，你也可以在運動前吃一些輕便的小食物，以保持能量水平。運動后吃飯的時間應根據個人需要和身體感覺來確定，但一般不宜過于拖延。