胃腸道功能不好主要表現為消化不良、胃脹、腹瀉或便秘等癥狀。以下是一些調理胃腸道功能的方法：

　　1. 飲食調整：避免暴飲暴食和吃太多油膩、辛辣、刺激性食物，適量攝入高纖維食物如水果、蔬菜和全谷類食物，以促進消化和便秘的緩解。

　　2. 睡眠規律：保持良好的睡眠習慣，確保充足的休息時間，避免熬夜和睡眠不足，有助于胃腸道功能的恢復和調理。

　　3. 增加運動：適度增加體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進胃腸蠕動，改善消化功能。

　　4. 減壓放松：避免長時間的壓力和焦慮，保持良好的心理狀態，可以通過參加適合自己的休閑活動、聽音樂、閱讀等方式來放松自己。

　　5. 合理用藥：如有需要，可在醫生指導下使用一些調理胃腸道功能的藥物，如促胃動力藥或調節腸道菌群的益生菌等。

　　6. 注意飲食衛生：避免食用過期或不潔食物，保持飲食衛生，避免細菌感染導致胃腸道問題。

　　7. 定期體檢：定期去醫院進行體檢，了解自己的身體狀況，及時發現和治療胃腸道問題。

　　以上建議僅供參考，具體的調理方法還需結合個人情況和醫生的建議進行。如果癥狀嚴重或持續不緩解，建議及時咨詢醫生。