養胃蔬菜：

　　1. 西蘭花：富含纖維和維生素C，有助于預防胃部感染和潰瘍。

　　2. 胡蘿卜：含有胡蘿卜素和纖維，有助于減少胃酸的分泌，緩解胃部不適。

　　3. 菠菜：富含維生素A和C，有助于胃部保護和修復。

　　4. 南瓜：含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助于消除胃中毒素和增強胃腸蠕動。

　　5. 黃瓜：含有豐富的水分和纖維，有助于保持胃部的濕潤和順暢。

　　養胃水果：

　　1. 蘋果：富含膠質纖維，有助于調節胃酸分泌和緩解胃部炎癥。

　　2. 香蕉：含有豐富的鉀和維生素C，有助于緩解胃酸過多和胃部炎癥。

　　3. 梨：富含膳食纖維和維生素C，有助于預防胃炎和胃潰瘍。

　　4. 芒果：富含維生素A和C，有助于舒緩胃部炎癥和促進胃腸蠕動。

　　5. 葡萄：含有豐富的纖維和抗氧化物質，有助于減少胃酸分泌和保護胃黏膜。

　　這些蔬菜和水果含有豐富的營養成分和纖維，可以增強胃部的保護屏障，減少胃酸分泌，舒緩胃部炎癥和潰瘍，同時促進胃腸蠕動，幫助消化和排泄廢物。但是每個人的胃部情況不同，飲食選擇還需根據個體情況和醫生建議進行調整。