以下是適合10歲兒童健脾胃的食譜：

　　早餐：

　　1. 燕麥粥：用燕麥片煮成粥，可加入適量的水果和蜂蜜。

　　2. 面包片配水果：將全麥面包片搭配水果如香蕉、蘋果或葡萄。

　　午餐：

　　1. 清炒蔬菜：可選擇喜歡的蔬菜，如西蘭花、胡蘿卜和豆芽，用少量的植物油和蒜炒熟。

　　2. 雞胸肉燉土豆：將雞胸肉和土豆切成塊，加入清水和調料燉煮至熟透。

　　下午茶：

　　1. 水果沙拉：將水果如草莓、藍莓和橙子切成小塊，混合后加入適量的蜂蜜或酸奶。

　　2. 糙米糕點：選擇糙米做成糕點，如糙米餅或糙米球。

　　晚餐：

　　1. 清蒸魚：選擇新鮮的魚，加入適量的蔥姜蒜和調料，用蒸鍋蒸煮至熟透。

　　2. 蔬菜炒飯：將蔬菜如胡蘿卜、青豆和玉米粒炒熟，加入米飯和調料炒熟。

　　夜宵：

　　1. 酸奶：選擇低脂的酸奶，可加入適量的水果塊或蜂蜜增加口感。

　　2. 堅果和干果：選擇適量的堅果如核桃、杏仁和腰果，搭配適量的干果如葡萄干或棗子。

　　以上食譜僅供參考，具體的食物選擇和量應根據個人的喜好和身體狀況進行調整。也建議定期咨詢醫生或營養師的意見，以確保食物選擇符合個人的營養需求和健康狀況。