要讓脾胃強大，可以采取以下幾個方法：

　　1. 飲食調理：保持定時定量的飲食習慣，不暴飲暴食。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物和蛋白質，少吃油膩、辛辣、煙酒等刺激性食物。

　　2. 合理配餐：避免單一大量進食，要將主食、蔬菜、肉類等食物合理搭配，使飲食均衡。適量食用易消化的食物，如粥、湯和煮熟的食物。

　　3. 細嚼慢咽：養成細嚼慢咽的習慣，這樣能減輕脾胃的負擔，幫助消化和吸收。

　　4. 保持規律的作息：保持充足的睡眠時間，每天保持規律的作息時間，有助于調節脾胃功能。

　　5. 適量運動：適量的體育鍛煉有助于提高脾胃的消化功能，增強體質和免疫力。可以選擇適合自己的有氧運動，如散步、跑步、游泳等。

　　6. 管理壓力：避免過度疲勞和心理壓力，保持心情愉快，盡量避免情緒波動對脾胃帶來的負面影響。

　　7. 避免暴飲暴食：避免過度進食和飲酒過量，避免吃過冷或過熱的食物，這些都會對脾胃造成負擔。

　　8. 注意飲食衛生：飯前便后記得洗手，避免食用不新鮮或不衛生的食物，預防脾胃疾病的發生。

　　9. 居家常備一些藥物：可根據自身情況咨詢醫生，準備一些常用的脾胃調理藥物，如消食片、養胃片等。

　　如果脾胃問題嚴重或持續不適，應及時就醫并遵循醫生的建議。