胃部不適的食物選擇應該遵循以下原則：易消化、溫和、不刺激胃黏膜、不產生胃酸過多。以下是一些可選的食物：

　　1. 糖水：米湯、稀飯、紅豆湯等。

　　2. 清淡蔬菜：土豆、冬瓜、胡蘿卜等。

　　3. 清瘦肉類：雞胸肉、瘦豬肉等。

　　4. 溫和水果：香蕉、蘋果、梨等。

　　5. 清湯：雞肉湯、骨頭湯等。

　　6. 面食：面條、白面包等。

　　避免吃過油膩、辛辣、刺激性強的食物，如油炸食品、辣椒、咖啡等。在飲食調整的還應保持適量的飲水，避免吸煙和飲酒，保持良好的作息習慣。如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生或胃腸科專家的意見。