要使胃部變小變瘦下來，可以嘗試以下方法：

　　1. 控制飲食：遵循適量平衡的飲食。每餐吃少量、多次進食，避免暴飲暴食。注意食用高纖維食物，如水果、蔬菜、全谷類等，以增加飽腹感。

　　2. 控制飲水量：減少喝水的量，并盡量避免飲用含氣體的飲料，以減少胃部膨脹的可能性。

　　3. 少食多餐：多次進食，減少胃的負擔。可以分成5-6餐，每餐吃少量的食物。

　　4. 合理運動：進行適度的有氧運動，如慢跑、快走、游泳等，幫助燃燒脂肪，減少胃部脂肪堆積。

　　5. 控制壓力：避免長期壓力過大，因為壓力會引起胃部疾病，導致腹部不適和脂肪堆積。

　　6. 避免過食辛辣食物、油炸食物、高糖食物等。這些食物可能引起胃部不適和腹部脂肪增加。

　　每個人的體型和代謝狀況都不同，所以可能需要時間和耐心來達到減小胃部的目標。如果你希望獲得更加具體的建議，咨詢營養師或醫生。