瘦子增肌和跑步是可以兼顧的。跑步可以幫助燃燒脂肪，提高心肺耐力，同時也可以增強肌肉力量和耐力，有利于增肌。但是跑步消耗的能量較大，如果不補充足夠的營養物質，可能會影響增肌效果。建議在增肌期間控制跑步時間和強度，并且注意營養攝入。