你是對的，益生菌不應該隨便亂吃。雖然益生菌對人體有益，幫助維持腸道健康和提高免疫力，但不同的人有不同的腸道菌群和健康狀況，因此選擇適合自己的益生菌是非常重要的。

　　在選擇益生菌時，咨詢醫生或營養師的建議，以了解自己是否需要補充益生菌以及哪種益生菌適合自己。要注意選擇有質量保證和信譽良好的品牌，確保益生菌的質量和活性。

　　益生菌的劑量也很重要。每個人的腸道狀況不同，所需的劑量也有差異。過量補充益生菌可能會導致不適，如腹脹、腹瀉等。按照產品說明或醫生建議的劑量來使用益生菌是很重要的。

　　明智地選擇和使用益生菌是保持腸道健康的重要一步。在使用之前咨詢專業人士的建議，以確保選擇適合自己的益生菌，并按照正確的劑量使用。