吸收不好食物后出現(xiàn)拉肚子的情況可能是消化系統(tǒng)出現(xiàn)一些問題，建議你采取以下幾個(gè)措施：

　　1. 休息：如果拉肚子不嚴(yán)重，可以先盡量保持休息，減少身體的活動(dòng)量，幫助腸胃系統(tǒng)恢復(fù)。

　　2. 補(bǔ)充水分：拉肚子會(huì)導(dǎo)致水分和電解質(zhì)的流失，所以多喝水或者是含有電解質(zhì)的飲品，比如淡鹽水、椰子水等，以補(bǔ)充體內(nèi)的水分和電解質(zhì)。

　　3. 小口進(jìn)食：可以適量進(jìn)食一些容易消化的食物，比如面粥、白米飯、面包等，避免食用油膩或難以消化的食物。

　　4. 避免刺激性食物：少食辛辣、酸性食物、咖啡、煙酒等刺激性食物，避免進(jìn)一步刺激腸胃。

　　5. 注意衛(wèi)生：要保持個(gè)人和環(huán)境的衛(wèi)生，盡量避免交叉感染，洗手、消毒等措施都要做好。

　　6. 忌暴飲暴食：避免一次性食用過多食物或者喝水過多，以免加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　7. 調(diào)整飲食習(xí)慣：平時(shí)可以注意飲食習(xí)慣，盡量少吃高油膩、高糖、高鹽的食物，多攝入蔬菜水果和粗糧，保持腸胃的健康。

　　如果拉肚子情況嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。